Top 5 Thực Phẩm Chống Lão Hóa Bạn Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn

Thời gian – thứ không bao giờ ngừng trôi và mang đi thời thanh xuân của vạn vật, kể cả sắc đẹp. Chúng ta không thể đi ngược thời gian, cũng không làm thời gian ngừng trôi, nhưng những vết tích thời gian trên cơ thể thì chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm lại, đó chính là “chống lão hóa da”.

Chúng ta nhắc nhiều đến các sản phẩm chống lão hóa, còn thực phẩm hàng thì sao? Hãy bổ sung ngay 5 loại sau vào thực đơn hàng ngày của bạn để níu kéo thanh xuân cho làn da nhé!

Thực phẩm không đơn giản là món ăn thong thường chúng còn mang lại nhiều công dụng tuyệt vời

Nguồn ảnh: Congerdesign – Pixabay.com

1. Trà xanh

Thưởng thức một tách trà xanh mang lại nhiều lợi ích hơn là sự thư giãn. Trà xanh được biết đến như một hỗn hợp các chất dinh dưỡng, cùng các chất Epigallocatechin gallate và EGCG - Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Thành phần kháng sinh chống viêm của trà xanh có thể bảo vệ, đồng thời nuôi dưỡng da mặt. Chất chống oxy hóa trong trà xanh làm mát da, lọc bỏ độc tố trên da, làm da căng mịn và sáng.

Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp da khỏe và có độ đàn hồi tốt. Đặc biệt, bạn chỉ cần thêm một chút nước cốt chanh, cam, bưởi vào ly trà sẽ tăng cường tác dụng chống lão hóa. Những nếp nhăn làm bạn trăn trở, lo lắng bấy lâu sẽ dần mất đi, thay vào đó là làn da căng với các đường nét tươi trẻ.

Bạn có thể dùng bột trà xanh + sữa tươi làm mặt nạ giúp da căng mịn, sáng da, mờ nám.

Nguồn ảnh: Ranjithsiji – Pixabay.com

2. Cà chua​

Cà chua được mệnh danh là một trong những thành phần hữu cơ chống lão hoá tốt nhất. Trong cà chua chứa nhiều loại vitamin như C, E, Carotene, kali, chất sắt và chất chống oxy hoá.

Ngoài vai trò thực phẩm, cà chua còn có tác dụng chữa bệnh và làm đẹp cho phụ nữ, mang lại nhiều hiệu ứng tích cực cho sức khoẻ con người. Chất chống oxy hóa Carotene bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời giúp chống viêm.

Để cà chua phát huy lợi ích tốt nhất cho da hãy nấu chúng bằng cách sử dụng chất béo lành mạnh như dầu oliu, thay vì ăn sống. Ăn cà chua được nấu chín giúp cơ thể hấp thụ nhiều Lycopene hơn.

3. Trái bơ

Bơ giàu Axit béo, cùng nhiều chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm: vitamin K, C, E, A, B, Kali… Có thể ngăn chặn những tác động tiêu cực từ lão hóa, giúp da chống viêm, thúc đẩy làn da mịn màng, dẻo dai.

Hàm lượng vitamin A cao trong trái bơ có thể giúp chúng ta loại bỏ các tế bào da chết, để lại cho chúng ta làn da sáng đẹp. Hàm lượng Carotenoid của chúng cũng có thể giúp ngăn chặn độc tố và tổn hại do tia nắng mặt trời và bảo vệ chống lại ung thư da.

Không chỉ vậy quả bơ còn chứa D-mannoheptulose - một chất Phytochemical độc đáo được cho là kích thích sản xuất Collagen. Bên cạnh việc thêm bơ vào các món salad, sinh tố… bạn cũng có thể dùng bơ làm mặt nạ giữ ẩm với công dụng tuyệt vời là chống viêm, giảm mẩn đỏ và giúp ngăn ngừa nếp nhăn!

Tinh dầu bơ cung cấp dưỡng chất tái tạo và bảo vệ làn da

4. Quả lựu

Cũng giống như cam, trái cây này giàu vitamin C nên thân thiện với da. Quả lựu còn chứa Axit ellagic và Punicalagin. Punicalagin được cho là làm tăng khả năng của cơ thể để bảo tồn Collagen, làm chậm những dấu hiệu lão hóa; Axit ellagic chống lại thiệt hại từ các gốc tự do và cũng làm chậm sự phân hủy Collagen. Kết hợp điều đó với sức mạnh tăng cường Collagen của vitamin C, bạn sẽ nhận thấy những đổi mới tích cực từ làn da khi thường xuyên bổ sung quả lựu vào thực đơn.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hợp chất urolithin A được tạo ra khi quả lựu tương tác với vi khuẩn đường ruột có thể làm trẻ hóa ty thể. Đây quả thật là loại trái cây bạn không nên bỏ lỡ.

5. Các loại hạt

Cũng giống như cá hồi – cá ngừ, các loại hạt giàu Axit béo omega-3, kẽm và vitamin E. Ngoài ra, chúng còn chứa các khoáng chất và nhiều loại vitamin khác giúp giữ cho làn da  trẻ trung và sáng láng. Xếp theo thứ tự ưu tiên, chúng ta nên sử dụng hạt óc chó, hạnh nhân và hạt điều.

Áp dụng vào thực đơn ăn uống, bạn có thể rắc hỗn hợp các loại hạt này lên trên món salad, hoặc ăn như món ăn nhẹ, để giúp da ngăn ngừa tình trạng lão hóa bạn nhé!

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng, các loại hạt rất tốt cho sức khỏe có khả năng đẩy lùi nguy cơ ung thư

Nguồn ảnh: Untovilordo – Pixabay.com

Khi cơ thể được dung nạp những dưỡng chất từ thực phẩm sạch, để hỗ trợ bạn chống lão hóa tới lớp ngoài cùng, đừng quên sử dụng các chiết xuất từ thiên nhiên chăm sóc cho làn da mỏng manh.

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm dưỡng da hữu cơ của Zenboté như:

Kem dưỡng ẩm chống lão hóa Melibu: Với sự kết hợp độc đáo của Tía tô đất và rễ cây Ngưu bàng giàu các vitamin A, B, C,..và các chất chống oxy hóa. Giúp da dưỡng ẩm, căng mịn, tươi tắn và ngăn ngừa lão hóa da. Đặc biệt Zenboté áp dụng công nghệ “tinh thể dầu” (Oleosomes) giúp gel siêu nhẹ, thẩm thấu nhanh vào da không gây nhờn rít.

Gel dưỡng ẩm chống lão hóa hữu cơ Melibu lựa chọn hoàn hảo cho ngăn ngừa lão hóa.

Kem dưỡng tăng cường Hero: Rất hấp dẫn khi kết hợp 6 loại dầu nổi tiếng nhất trên thị trường như dầu oliu, dầu dừa, dầu hướng dương, dầu gai dầu, dầu argan, jojoba, cùng với thành phần gỗ đàn tử. Ngoài việc giúp da cung cấp độ ẩm, Hero còn cải thiện độ đàn hồi và làm giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa cho da.

Kem dưỡng Hero giàu dưỡng chất nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, cải thiện độ đàn hồi và làm giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa. 

Từ hôm nay, hãy bắt đầu lên thực đơn và bổ sung những thực phẩm trên để giúp da ngăn ngừa lão hóa, để thanh xuân sẽ ở lại bên bạn lâu nhất.

Tham khảo thêm các chia sẻ hay khác tại đây bạn nhé:

Khi nào bạn biết da mình xuất hiện các triệu chứng lão hóa?

Kem dưỡng chống lão hóa có tác dụng như thế nào với làn da?


- ZENBOTE -