Lên Thực Đơn Cho Da Mụn

Hàng ngày chúng ta ăn rất nhiều thực phẩm, nhưng không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe làn da. Đặc biệt, khi da bị tổn thương, ví dụ như khi có mụn, hãy để tâm đến thực phẩm sử dụng nhằm hạn chế sự hình thành và lây lan của mụn. Hãy cùng Zenboté tìm hiểu thực đơn an toàn cho da mụn nhé!

Da sạch mụn luôn là niềm mong mỏi của các cô gái

Nên nhớ, mụn trứng cá phát triển khi lỗ chân lông trên da bị tắc nghẽn do sự tích tụ của tế bào da chết hay bã nhờn do cơ thể sản xuất quá nhiều. Vi khuẩn sinh sôi trong lỗ chân lông tắc có thể dẫn đến sưng viêm và tạo thành các đốm mụn.

Trong tuổi dậy thì, cơ thể tiết ra một loại hóc môn tăng trưởng có tên GF1. Hóc môn này được cho là kích thích sản sinh dầu nhờn trên da và làm nặng thêm các vấn đề về mụn. Ngoài ra, lượng đường tăng nhanh trong máu cũng khiến cơ thể sản sinh ra nhiều dầu hơn, đồng thời kích thích viêm nhiễm, khiến mụn dễ sản sinh và lan rộng.

Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy thực phẩm kích thích sản sinh GF1 & có chỉ số đường huyết (GI) cao  làm mụn trứng cá nặng hơn. Vậy thế nào là một thực đơn tốt cho da mụn?

Thức ăn nào cần tránh

  Thực phẩm chứa đường: Các loại đồ ngọt như, đường mía, kẹo bánh…

  Thực phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa bao gồm: kem, sữa chua, phomát

  Tinh bột: Bánh mì, mỳ, gạo trắng, ngũ cốc ngọt ăn sáng, bột yến mạch, bánh quy, bánh gạo và bỏng ngô

  Sô cô la: Ngoài hàm lượng đường cao, thành phần ca cao trong sôcôla cũng có thể làm nặng thêm các triệu chứng mụn trứng cá.

  Một số loại trái cây và rau củ như dưa gang, dứa, bí ngô và khoai tây

Những thực phẩm chứa đường không có lợi cho da mụn

Nguồn ảnh: Hans – Pixabay.com

Thức ăn nên tăng cường

1. Nước

Da cần đủ nước để sạch khoẻ. Nếu cơ thể thiếu nước, làn da bị mất nước, khô và bong tróc. Da khô khiến tuyến bã nhờn tiết nhiều dầu hơn để chống lại tình trạng này, dẫn đến da bị đổ dầu tạo điều kiện cho mụn phát triển. Nước lọc, nước trái cây giúp cung cấp độ ẩm, thải các độc tố và cung cấp dinh dưỡng cho da và cơ thể. 

2. Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Thực phẩm chứa axit béo Omega – 3, giàu chất chống oxy hóa và chất xơ như cá thu, cá hồi, cá mòi, trứng đồng cỏ, đậu nành, rau bina và cải xoăn, đậu xanh, bò ăn cỏ và các loại hạt có thể chống lại mụn trứng cá và làm đẹp da.

3. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các vitamin và khoáng chất quan trọng trong việc chống oxy hóa bao gồm: vitamin A, C,E, beta-carotene lycopene, selenium, mangan, kẽm, vv.

Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như: Trà xanh, hạt hồ đào, quả óc chó, nam việt quất, dâu tây,….

Đến đây, bạn đã hiểu được tầm quan trọng của bữa ăn đối với việc chăm sóc da mụn như thế nào rồi phải không? Song liệu bạn có biết, các sản phẩm dưỡng da hữu cơ được làm 100% từ các loại thực vật tự nhiên cũng chính là “bữa ăn” an toàn và giàu dinh dưỡng cho da hay không? Này nhé:

🍁 Sữa rửa mặt dạng bọt mềm Jasberry: Giúp làm sạch da một cách nhẹ nhàng và hiệu quả, phù hợp da đang bị tổn thương như da mụn nhờ thành phần lô hội giúp làm dịu da. Jasberry còn chứa Nam việt quất, chất chống oxy hóa cực mạnh, đồng thời cung cấp cho da hàm lượng vitamin C, B3, B5 dồi dào.

🍁 Nước cân bằng da Toner Chama: Được làm từ nước cây phỉ, nước lô hội, hoa cúc Đức và hoa mộc lan, giúp da se khít lỗ chân lông, hạn chế tiết dầu, cân bằng độ pH cho da.

🍁 Mặt nạ thanh Lọc thải độc Coftea: Nhờ thành phần đất sét Kaolin và cà phê, Coftea giúp loại bỏ các tạp chất, nhân mụn sâu trong lỗ chân lông. Đồng thời, trà xanh và tảo đỏ cung cấp khoáng chất cho da, hạn chế quá trình oxy hóa.

Zenboté tự hào luôn mang đến những sản phẩm hữu cơ chất lượng cho người dùng

Tham khảo thêm các sản phẩm chăm sóc da khác của Zenbote tại đây bạn nhé:

Bộ sản phẩm dưỡng da hữu cơ Zenbote

Tham khảo thêm các bí quyết chăm sóc và dưỡng làn da mụn tại đây bạn nhé:

Mẹo chọn kem dưỡng ẩm cho làn da mụn

Bí quyết đơn giản chăm sóc da mụn

- ZENBOTE -