Không Chỉ Ánh Nắng, Thực Phẩm Cũng Có Thể Khiến Bạn Già Đi

Trong thế giới thực phẩm có loại mang lại lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp, nhưng cũng có loại đem lại vô vàn tác hại xấu, nguyên nhân khiến bạn già đi trước tuổi. Nếu bạn muốn chống lão hóa cho da đạt hiệu quả thì đừng quên loại ra khỏi bữa ăn các thực phẩm dưới đây nhé!

Ăn nhiều đồ dầu mỡ dễ khiến da bạn lão hóa nhanh chóng

Nguồn ảnh: Free – photo – Pixabay.com

Thực phẩm có thành phần không tốt như chất béo chuyển hóa, có thể gây sưng viêm  - và lão hóa về cơ bản là một tình trạng viêm mãn tính. Ngoài ra, khi ăn quá nhiều đường và carbohydrate chế biến (như mì ống, bánh mì và đồ nướng) có thể dẫn đến tổn thương collagen của da - thành phần giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung và chống lại nếp nhăn.

Thực phẩm cần hạn chế

  1. Khoai tây chiên và món chiên xào: Bất cứ thứ gì được chiên ngập trong dầu đều có thể gây viêm khắp cơ thể. Đặc biệt tránh chất béo chuyển hóa. Mặc dù nhiều chuỗi thức ăn nhanh lớn đã quy định các loại dầu của họ không có chất béo này, thực phẩm chiên vẫn có một nhược điểm khác là khiến bạn tăng cân, trông già sớm hơn.
  2. Xúc xích, thịt xông khói: Thịt chế biến thường có nhiều chất béo bão hòa và có nitrat trong đó. Làm ảnh hưởng tiêu cực đến chỉ số cholesterol và lipid máu, gây tăng cân và sưng viêm.
  3. Rượu: Uống rượu vừa phải có thể tốt cho tim của bạn, nhưng uống nhiều rượu có thể làm tăng quá trình lão hóa. Lượng rượu hợp lý là một ly mỗi ngày cho phụ nữ (chẳng hạn như một ly rượu vang 150 ml hoặc ly bia 360 ml) và hai ly cho nam giới. Ngoài ra, rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc thiếu ngủ và mất nước có thể tạo nên nếp nhăn. Ban đầu, uống rượu có thể khiến bạn buồn ngủ, nhưng sau đó, rượu làm bạn khó đi vào giấc ngủ sâu.
  4. Thực phẩm siêu mặn: Sau khi ăn một bữa tối có hàm lượng natri cao, khiến da bạn trữ nước và sáng hôm sau khuôn mặt của bạn sẽ sưng húp lên.
  5. Thực phẩm chứa hàm lượng đường cao: Bánh rán và bánh ngọt có đường, nước có gaz. Chúng chứa đầy đường, đây là nguyên nhân tạo cơ hội cho nếp nhăn hình thành.

Hạn chế dùng các thực phẩm không lành mạnh nếu bạn không muốn da nhanh lão hóa

Thực phẩm nên bổ sung

Thực hiện chế độ ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải. Rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo và protein nạc có thể giúp chống viêm và giữ cho da bạn đẹp nhất. Hạn chế thực phẩm chế biến, chọn thực phẩm gần với trạng thái tự nhiên nhất có thể. Ví dụ, thay vì sốt táo, hãy thử một quả táo tươi nguyên chất.

Hãy ăn nhiều hơn những thực phẩm này:

  • Xà lách xoăn chứa hàm lượng vitamin A và C cao, giúp kiềm chế viêm. Ngoài ra, hãy thử bông cải xanh, rau bina, xà lách , cải xoong, …
  • Cà chua, dưa hấu, bưởi, ổi, măng tây và bắp cải đỏ giàu chất lycopene giúp chống oxy hóa cho da rất tốt.
  • Cá hồi và cá ngừ giàu chất béo omega-3, có khả năng chống viêm và giúp da mịn màng.
  • Các loại đậu như đậu đen, đậu Hà Lan, hạt đậu ván, đậu cúc, đậu xanh và đậu đỏ là nguồn protein tốt, ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ và khoáng chất khác. Đừng quên, da của bạn chủ yếu được làm từ protein. Nếu bạn không có đủ protein lành mạnh trong chế độ ăn uống, làn da của bạn sẽ rất dễ không thể tái tạo, làm mới hiệu quả.

Vẻ đẹp của phụ nữ bắt nguồn từ bên trong. Nếu như bạn luôn tuân thủ theo một chế độ ăn uống lành mạnh và đầy dưỡng chất tốt, da sẽ được nuôi dưỡng khỏe mạnh và chống lão hóa. Bên cạnh đó hãy lựa chọn cho mình những sản phẩm dưỡng da hữu cơ an toàn và chất lượng. Chúng sẽ đắc lực hỗ trợ bạn chăm da hiệu quả đấy!

🍁 Sản phẩm tham khảo: 

Serum Pingin còn chứa thành phần thông rừng giúp trẻ hóa làn da

  • Kem dưỡng chống lão hóa da Hero: Được làm từ sáu loại dầu nổi tiếng và quý giá như dầu dừa, dầu argan, dầu oliu, dầu cây gai dầu, dầu hướng dương, dầu jojoba giàu hàm lượng vitamin E và các axit béo giúp dưỡng ẩm và chống lão hóa cho da hiệu quả.

Kem dưỡng Hero giúp dưỡng ẩm và chống lão hóa cho da hiệu quả.

Tham khảo thêm các mẹo chống lão hóa và trẻ hóa làn da tại đây bạn nhé:

3 loại mặt nạ thiên nhiên giúp trẻ hóa da vùng mắt

3 mẹo chống lão hóa đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả

Trẻ hóa làn da bằng dầu hoa Rum hữu cơ

Chống lão hóa và trẻ hóa da bằng tía tô đất

- ZENBOTE -