Ăn Chay Có Tốt Cho Da?

Xu thế trở về với tự nhiên đã bắt đầu trở lại những năm gần đây. Ăn chay ngày càng được ưa chuộng vì sự xanh – sạch của nó. Trong làm đẹp, chắc chắn không ít lần bạn đã nghe chia sẻ của những người nổi tiếng khi họ áp dụng chế độ ăn chay và đã cải thiện làn da và vóc dáng của mình một cách thần kỳ. Vậy liệu ăn chay có thực sự tốt cho da như đồn đoán hay không? Hãy cùng Zenboté tìm hiểu nhé!

Rau trái tươi sạch luôn tốt cho sức khỏe và làn da của bạn

Nguồn ảnh: RitaE - Pixabay

Các trường phái ăn chay

Ăn chay thuần

Là một lối sống nhằm loại bỏ tất cả các hình thức bóc lột và đối xử tàn bạo với động vật càng nhiều càng tốt. Do đó, chế độ ăn chay thuần không chỉ loại trừ thịt động vật, mà còn cả sữa, trứng và các thành phần có nguồn gốc động vật bao gồm gelatin, mật ong, carmine, pepsin, shellac, albumin, váng sữa, casein và một số dạng vitamin D3

Ăn chay thường

Là không ăn thịt, gia cầm, động vật có vú, cá, động vật có vỏ hoặc các sản phẩm từ việc giết mổ động vật.

Ăn chay có sữa

Chế độ này không ăn thịt động vật và trứng, nhưng tiêu thụ sản phẩm sữa.

Ăn chay có trứng

Những người không ăn tất cả các sản phẩm có nguồn gốc động vật kể cả sữa ngoại trừ trứng

Ăn chay có trứng và sữa

Những người theo chế độ này không ăn thịt động vật, nhưng tiêu thụ sản phẩm sữa và trứng.

Ăn bán chay

Chế độ  này hạn chế tiêu thụ thịt đỏ hoặc cá và hải sản

Ăn chay kiêng thịt động vật bốn chân

Là những người không ăn thịt đỏ hay thịt gia cầm nhưng ăn cá

Ăn chay và da

1. Lão hóa:

Các loại rau, củ, trái cây tươi là nguồn cung cấp chất chống ôxy hóa và các loại vitamin, khoáng chất dồi dào, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, rau củ giàu chất xơ cũng hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết, giảm sự tích tụ độc tố trong cơ thể. Cơ thể được “thanh lọc” từ bên trong sẽ trở nên khỏe mạnh, làn da nhờ thế trở nên căng mịn và giàu sức sống.

Tuy nhiên, không có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh rằng chế độ ăn chay có lợi cho làn da lão hóa. Trong đó, chế độ ăn thuần chay (không có protein động vật hoặc các sản phẩm phụ từ động vật như trứng và sữa) sẽ gây khó khăn cho việc cung cấp đủ chất lượng protein cơ thể cần, đặc biệt là làn da của chúng ta bởi da được tạo thành nhờ rất nhiều protein. Ngoài ra, cũng khó để có được một số chất dinh dưỡng có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc động vật như canxi, sắt, kẽm và vitamin B12

Cà rốt, rau rền, khoai lang – Những thực phẩm tốt cho làn da đang lão hóa

Nguồn ảnh: Ajale - Pixabay

Hãy bổ sung ngay 5 loại sau vào thực đơn hàng ngày của bạn để níu kéo thanh xuân cho làn da nhé!

Top 5 thực phẩm chống lão hóa nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày

2. Mụn:

Chế độ ăn chay giúp cơ thể hấp thu hàm lượng chất xơ cao, từ đó giúp tăng cường khả năng đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, giúp giảm mụn đang có và phòng ngừa tái phát.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng sữa là nguyên nhân gây ra hoặc làm nặng thêm các vấn đề mụn trứng cá. Vì vậy, để cải thiện mụn từ việc ăn chay bạn nên thực hiện một chế độ ăn mà trong đó không có chứa sữa, chất béo bão hòa (như từ dầu dừa), đường và thực phẩm chế biến sẵn. Điều này sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện rõ rệt.

Hãy xem những gợi ý sau để có cho mình một thực đơn phù hợp và hạn chế những thực phẩm gây mụn bạn nhé!

Top 5 thực phẩm sẽ khiến làn da bạn dễ nổi mụn

Ăn chay thế nào để da đẹp

1. Cân đối thành phần dinh dưỡng, lên thực đơn đa dạng

Để có được một thực đơn ăn chay đẹp da, thì trước tiên bạn cần phải hiểu rõ được các đặc tính của nguyên liệu. Ưu tiên các thành phần giàu chất xơ, vitamin, các chất chống oxy hóa … Nếu có thể, tìm mua loại hữu cơ.

Ngoài ra, về bản chất, ăn chay trường là tự giới hạn sự cung cấp dinh dưỡng cho một nhóm thực phẩm riêng lẻ. Cho nên, việc lên một thực đơn ăn chay đa dạng về nguyên liệu, cách chế biến và hương vị là vô cùng quan trọng. Sự đa dạng này giúp cơ thể và làn da nhận đủ dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời, nó giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tiếp nhận các món chay, tạo sự hứng thú khi ăn và có thể kéo dài liệu trình ăn chay như ý muốn.

Để cơ thể đủ chất, hãy lên một thực đơn ăn chay thật phong phú

Nguồn ảnh: Passion_Pics_Roben - Pixabay

2. Không nên bỏ bữa

Nhiều chị em nghĩ rằng ăn cách bữa các món ăn chay sẽ giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại dáng vóc cũng như có làn da đẹp. Tuy nhiên, điều này là không đúng. Cơ thể chúng ta cần được bổ sung năng lượng thường xuyên để duy trì các hoạt động và làm việc hiệu quả. Đồ chay lại ít năng lượng, do đó bạn không nên bỏ bữa. Cơ thể đói sẽ khiến mất cân bằng thể trạng, và dĩ nhiên sự mệt mỏi sẽ để lại những dấu vết trên làn da của bạn.

3. Uống vitamin bổ sung

Trong một số trường hợp, ăn chay không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin và khoáng chất dẫn đến sự xuống cấp của làn da. Hãy trao đổi với bác sĩ và bổ sung vitamin tổng hợp nếu cần.

4. Hạn chế một số thực phẩm không tốt

Mặc dù dầu thực vật không chứa chất béo bão hòa, tuy nhiên lạm dụng quá cũng không phải là điều tốt cho làn da. Tốt nhất, bạn hãy hạn chế các món ăn từ dầu mỡ. Thay vào đó, có thể dùng các loại hạt để cung cấp chất béo thực vật tốt nhất cho cơ thể.

Hạn chế các chất béo bão hòa, đường tinh luyện và các thành phần bảo quản có nhiều trong dầu dừa, đồ ngọt và thực phẩm chế biến.

Các thành phần giàu carbohydrates như bột mì và gạo trắng cũng không có lợi cho da. Thay vào đó, hãy chọn ngũ cốc nguyên cám.

5. Chọn lựa hình thức ăn chay phù hợp

Ăn chay có những lợi ích đáng kể cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, không nhất thiết phải chuyển hẳn từ ăn chay qua ăn mặn. Thay vào đó, có thể ăn chay một tuần 1,2 lần để thanh lọc cơ thể và lấy lại vẻ trẻ trung cho làn da.

Sản phẩm dưỡng da hữu cơ Zenboté là “bữa ăn chay” tuyệt vời mỗi ngày cho làn da của bạn

Cũng như cơ thể, làn da cần được thanh lọc thường xuyên và nạp những loại “thức ăn sạch” mỗi ngày. Đừng ép da của bạn “ăn” quá nhiều hóa chất có trong các sản phẩm dưỡng da công nghiệp. Hãy tìm cho da những sản phẩm hữu cơ với các thành phần hoàn toàn tự nhiên, được chế biến tinh giản nhằm lưu giữ hoàn toàn các chất dinh dưỡng tinh tuý từ đất trời. Hãy luôn lựa chọn những sản phẩm gắn liền với thiên nhiên để đón nhận những giá trị tinh khiết, trong lành nhất mà tạo hoá ban tặng.

Cùng Zenboté khám phá những điều tuyệt vời đó tại đây nhé:

Giá trị của dưỡng da hữu cơ

- ZENBOTE -